Loader

Jak začít s hubnutím a chci vůbec zhubnout ?

2019-10-20
Průměrné hodnocení

forkforkforkforkfork (4 / 5)

4 5 1
Rate this recipe

fork fork fork fork fork

1 x hodnocen tento článek

Znáte ten pocit, když se jednoho dne probudíte, podíváte se do zrcadla a hlavou vám probleskne myšlenka, zda by jste se sebou neměla začít něco dělat ?

A toto je právě ten první okamžik….okamžik, kdy se doopravdy rozhodnete. Důležité ovšem je si to doopravdy uvědomit a chtít to. To je totiž základ. Pokud nebudete doopravdy vy sami chtít něco udělat se svojí postavou a budete jen říkat, že to chcete, např. protože tamta je hubenější, nebo chci se někomu líbila, atd. tak se vám to doopravdy nikdy nepodaří.

Takže…vezměte si papír a propisku a jako první bod si napište, že CHCETE ZHUBNOUT, nebo ZPEVNIT vaši postavu a napište si důvody, proč to chcete. Např. budu se cítit lépe a líbit se sama sobě….

Druhým bodem je stanovení si cílů, kterých by jste a určité období chtěli docílit. Ideální hubnutí je tempem 0,1 – 1 kg za týden, takže pokud chcete zhubnout, napište si např. za DVA měsíce chci mít o 4 kg méně. Důležitější, než váha, jsou ovšem míry. Pokud tedy chcete vidět výsledky více, pořiďte si fotku před a po , změřte se a stejně, jako jste si napsali, čeho chcete docílit na váze, si napište na úbytku centimetrů. CÍLE MUSÍ BÝT REÁLNÉ !! Zhubnout 10 kilogramů za měsíc zdravým způsobem nelze !!

Třetí bod je motivace. Můžete se motivovat různými filmy, hudbou, videi, fotkami lidí, kteří dokázali změnit svoji postavu, nebo různými citáty apod. Motivace není nikdy dost a pomůže vám se nakopnout a pokračovat. 🙂

Dalším krokem k vaší proměně je vybrat si vhodné cvičení. Nemusíte se nutit chodit do posilovny, nebo cvičit hodinu denně. Důležité je si vybrat to, co vás bude bavit a co budete moci dělat každý den a neomrzí vás to. Nejlépe si vybrat třeba 2 až 3 aktivity a ty střídat. Můžete chodit na dlouhé procházky (rychlou chůzí) , běhat, jezdit na kole, jezdit na bruslích, tancovat, zajít si na aerobik, chodit plavat, nebo prostě cokoliv vás bude bavit a napadne. Záleží jen na vás, co zvolíte, každá aktivita se počítá. 🙂

A Pokud to myslíte doopravdy vážně a chcete vidět výsledky co největší, je vhodné zaměřit se na stravu. Nemusíte hned ze dne na den přestat jíst sladká a nezdravá jídla, ale snažit se je postupně vyřazovat a hledat za vše nějaké zdravější varianty. Vše lze nějak nahradit za lepší variantu. Nezapomeňte také dodržovat pitný režim (nejlepší je čistá voda, nebo bylinné čaje).

POZOR !! Žádné LIGHT produkty !! Nejlépe polotučné!! Po light produktech budete mít po čase ještě větší hlad, kvůli nedostatku živin ! 🙂

Přeji hodně štěstí a nezapomeňte si vše zapsat a těšit se na výsledky, které se při dodržování stravy a pohybu brzy dostaví! 🙂

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *